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당근 1개 사과 1개 토마토 1개 우유나 두유 200ml 콩가루 1큰술 |
사과 1/4개 키위 1개 샐러드용 시금치 1속 호박 익혀서 1토막 양배추 적당량 레몬즙 5ml 토마토 1개 우유나 두유, 200ml |
귤 1개 바나나 1개 사과 1/4개 당근 1/4개 샐러드용 시금치 1/4속 요구르트 50ml 우유나 두유 150ml |
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사과 1/2개 오렌지 1개 토마토 1개 셀러리 5cm 적피망 1/6개 당근 1/2개 플레인 요플레 50ml 우유나 두유 100ml 물 100ml
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당근 1개 사과 1/2개 배 1/2개 바나나 1개 우유나 두유 200ml |
사과 1/4개 아보카도 1/4개 당근 1/4개 프레인요플레 100ml 올리브유 1큰술 우유나 두유 100ml |
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사과 1/2개 당근 1/4개 키위 1/2개 요플레 100g 우유나 두유 200ml 올리브유 1큰술 |
바나나 1/2개 사과 1/4개 키위 1개 당근 1/2개 호두 5알 또는 아몬드 10알 푸룬(말린자두)2알 플레인 요플레 100ml 우유나 두유 150ml |
당근 1/4개 사과 1/6개 키위 1/4개 케일 1잎 바나나 1개 브로콜리 작은1송이 요구르트 150ml 꿀 1큰술(생략가능) 우유나 두유150~200ml |
출처 : 네이버 지식인
몸무게 인생 최고치 찍고 절망중. (병원에서 콜레스테롤도 높게 나옴)
